跑到最后时，不仅是肉体的苦痛，甚至连自己到底是谁、此刻在干什么之类，都已从脑海中消失殆尽。这理当是十分可笑的心情，可是我连这份可笑都无法感受到了。在这里，跑步几乎达到了形而上学的领域。仿佛先有了行为，然后附带性地才有了我的存在。我跑，故我在。——村上春树
如果说冥想更多是通过“静修”的方式来进行，它或许适合某些人，但它并不一定适合所有的人。对一个小孩子来讲，那根本不是静心，那是一种折磨，对一个活生生的、充满活力的年轻人而言，那是一种压抑。对于能量沸腾的人来说，适合的运动也不失为一种静心和自我成长的方式。
跑步是比较推荐的一种活动。以为跑步不像篮球、足球一样，需要很多队友参加，也不像乒乓球、网球那样的竞技赛，需要对手，也不像游泳一样必须要有固定的泳池，跑步是非常方便可以一个人随时随地进行的活动，几乎不需要什么外在的条件。
“忘我”的跑步
一个年轻人来找一位智者，询问如何能让自己的心静下来。因为他没办法静静地坐着，感觉自己能量太多了。智者了解到他擅长跑步，并且是跑步冠军之后，就告诫他：“先忘掉静心这件事。把你自己融入跑步当中，有一天静心将会发生。”
一周以后，他又来找智者说：“这是难以置信的。我甚至无法相信它发生了。某种非常美妙的事发生了，我在跑，尽可能跑得越来越快，就像你说的，我彻底地忘我。我并没有表现，这不是比赛。我只处于其中。太阳照在我身上，沐浴着我，早晨的微风，鸟儿的歌唱，空旷的河岸，我一直跑啊跑啊……”
“慢慢地，我开始掉进河流的、微风的、树木的韵律当中。突然间，是的，就在那里，我充满了喜悦。我从来没这样喜悦过，我跑了许多年，而这从没发生过。”
这个年轻人以前没有放掉自己，因为跑步对他来说，只是一种表演，而不是一种能与自己身心合一的活动。
日本著名作家，兼“跑者”的村上春树，对“跑步”这项运动有着深刻的感悟，他专门写了一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》，在这本书中，他描述了跑步带给他的修行感受：
“我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入。这是理所当然的，人的心灵中不可能存在真正的空白。人类的精神还没有强大到足以坐拥真空的程度，即使有，也不是一以贯之的。话虽如此，潜入奔跑着的我精神内部的这些思绪，或说念头，无非空白的从属物。它们不是内容，只是以空白为基轴，渐起渐涨的思绪。”
“我陷入了类似自动驾驶的状态。这么继续跑下去，只怕过了一百公里我还能跑。听上去颇有些怪异：跑到最后时，不仅是肉体的苦痛，甚至连自己到底是谁、此刻在干什么之类，都已从脑海中消失殆尽。这理当是十分可笑的心情，可是我连这份可笑都无法感受到了。在这里，跑步几乎达到了形而上学的领域。仿佛先有了行为，然后附带性地才有了我的存在。我跑，故我在。”
当村上春树决定成为职业小说家之后，为了维持体力，又能将体重控制在恰到好处的程度，他决定以跑步的方式，和写作这项脑力活动一起，成为他下半生的主要内容。村上春树几乎日日坚持跑步，每次不少于10公里，从日常跑步到马拉松，到百公里超级马拉松，再到铁人三项，村上在运动上一往无前，意志和毅力惊人。
享受跑步中的孤独与痛苦
一个人跑步，的确会很孤独，但是却有一个人跑步的好处。如果约人一起跑步，每个人都有自己跑得最舒服的速度和节奏，一起跑的几个人如果能力不一样，或者想法不一样，就会发现问题一大堆。
有的跑步者喜欢安静，希望一直处于一个安静的氛围里，而有的跑步者总想在跑步时候聊上几句，尤其是在慢跑的时候；有的跑步者跑得很严谨，固定的路线，设置固定的时间，而有的娱乐跑者，则跑得随心所欲、无法无天，快慢也没有章法；如果几个人跑，有时候顾得了这个人的速度又跟不上那个人的体力，事先协定好了配速，也总有人会感觉跑得不够尽兴。
因此，跑步最好一个人跑，尤其对那些追求自由和独立的人来说，跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要望着周围的风光，注视前方的路就行，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
乐意去忍受跑步过程中的孤独和痛苦，也是享受跑步的乐趣之一。
跑步能够为我们身心带来的种种好处，比如增强体质，提高活力和精神，释放坏情绪和压力。但它真的算不上是一种很轻松又有趣的运动，尤其是一开始的时候，奔跑的过程中充满着孤独、痛苦，并发着岔气、腿软、抽筋等一系列的事情，而且这些事情只能你自己一个人去克服去完成。
只有在痛苦又枯燥的过程中，才会逐渐了解真实的自己，才会开始摸清自己的极点和局限在哪里，才会让自己变得更好为下一段的路程做好准备。
人生就像一场马拉松，每个人都努力地超前奔跑着，没有人会永远胜利，也没有人会永远落后，有的只是一次又一次的自我超越。
但对于那些爱跑步的人，当他们执着的奔跑，去经历那些痛苦、孤独乃至快乐等种种情绪之后，跑步本身就已经成为了爱跑步的人坚持的意义。
作家冯唐在谈到跑步时曾说：“慢速长跑能让你独处，效果类似参加静修。你跑了一阵之后，你就不想说话了，天高地迥，你就想放下心里的一切，一步一步活着到终点。”
一个人跑步确实会很孤独，但孤独之后是成长，况且，在人生路上，我们谁又不是独行者呢？
控制自己的身体，掌控自己的心灵
我们都渴望自己在做事情时，进入到一种全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受，这就是前文跑步冠军在跑步时达到的物我两忘的境界，也是冥想时所最终要达到的“一种接受一切而无期待的，一种天人合一的状态”，这种状态，无疑是很超脱，很自在，很幸福的状态。
跑步，作为一种简单的运动，能让我们借由它去控制身体和感觉，培养我们做事时的专注和投入，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有掌控心灵的人，才能决定自己的生活状态和品质。
当一个能够控制精神能量，并将它专注于既定目标，就一定能有所成长。在这里，跑步可以成为帮助我们成长的工具，可以通过一些步骤来达到。
1.确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标。比如今天的总目标是完成一次跑步，但子目标可以是在公园跑，也可以在小区周边跑，或者就在小区里跑。
2.找出评估目标进度的方法。比如，我们可以选择一种计步工具，使用运动手环、手机APP等，而这些工具可以给我们即时反馈，甚至是及时鼓励，帮助我们评估进度。
3.保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分。跑步地点离家的远近、周边环境、路况、安全性，都会对跑步的落脚点、身体平衡产生挑战，这些挑战迫使我们全神贯注。
4.培养随机应变所需的技巧。做任何事都涉及技巧，跑步也不例外。比如对路线的选择，科学的跑步方式，步伐的调整、速度与地形的协调，正确的呼吸。
5.在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。如果每天都重复一成不变，就很容易产生厌倦，要让自己在每次跑步时都有所突破，无论是跑步的时间、距离、速度，总要有一项超越上次，哪怕比上次仅仅多了几十米或者少了五秒钟。
只要我们设定目标，增加它的复杂性，控制整个过程，就能带来无穷的乐趣。
当然类似的活动还有很多，跑步只能算其中一种，当我们有能力控制自己的行动，主宰自己的心灵，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走的时候，我们才会成为自己真正的主人。
